Övning på att lära sig andas med magen

1. Stå framför spegeln. Andas in genom näsan, släpp ut luften. Tänk på axlarna ! (De ska inte åka upp) Upprepa 5 gånger
   
2. Ligg ner på rygg. Lägg en bok på magen. (För att kontrollera att du verkligen andas med magen). Andas in genom näsan, räkna till 5. Andas ut genom munnen, räkna ut till 10. Upprepa 10 gånger.
3. Stå upp och håll händerna i sidorna. "Putt" ut magen och tryck in den igen. Upprepa 10 gånger.
4. Sitt ner och lägg händerna på magen. Andas in genom näsan (magen fylls). Andas ut genom munnen (magen töms).
   

Detta har hjälpt mig!