Att inte tänka för mycket!

Som sagt, i dag har jag en lång dag framför mig. Det är möte i två timmar på kvällstid. För mig är möten ångestladdade. Bara vetskapen om att jag behöver sitta här i två timmar utan att kunna gå ut framkallar ångest. Jag blir darrig, stel och får svårt att andas. Jag måste vara skärpt eftersom det är jag som är sekreterare och ska anteckna. Det är svårt ibland då jag samtidigt måste koncentrera mig på andningen. Det låter helt sjukt, när man sitter och skriver om det. I verkligheten så är det jätteläskigt! Det känns som om man ska svimma eller göra bort sig.

I dag känns det faktiskt bra! Jag hoppas den känslan håller i sig. För mig är det viktigt att inte tänka. Tänker jag för mycket på eventuella panikattacker så framkallar jag den obehagliga känslan automatiskt. Så jag slutar nu, och hoppas att det här får vara en bra dag!

Sluta aldrig drömma

Sluta aldrig drömma!
- Det är det som tar dig framåt.

En morgonrunda i löparspåret

I dag har jag en lång dag framför mig med långt möte. Så jag passade på att börja lite senare i stället. Det gav mig tillfälle att hinna springa en runda på morgonen. Det är helt fantastiskt att springa alldeles själv, fåglarna kvittrar, solen håller på att gå upp. Det är sådant som lyfter en hel dag! Det gäller att passa på att njuta av sådana tillfällen, när man mår så bra. Glöm inte den känslan. Om det börjar kännas jobbigt under dagen, så kan man försöka leta fram den där härliga känslan!

Träning får mig att må bra

Förutom sången, så har träningen varit en naturlig medicin för mig. Jag har alltid tränat på ett eller annat sätt sen jag var 6 år. Jag har aldrig haft något annat syfte med träningen än att det är kul och något man mår bra av. Jag har tränat basket, handboll, tennis och på senare år friskis & svettis. I dag tränar jag på gym, springer och går på spinning. Det brukar bli tre pass i veckan i alla fall. Träningen ger mig energi och styrka. Det får mig att må bra. Har jag haft en jobbig dag, så finns det inget skönare än att springa av sig alla spänningar i kroppen när man kommer hem.

Vad man tycker är kul är ju så olika. Någon form av motionsform finns det för alla. Men det ska vara kul och det ska vara lätt att ta sig dit. Genom träningen så slappnar man av. Spänningar i kroppen försvinner.

Ett annat sorts lyckopiller
Kroppen har en alldeles egen drivkraft som hjälper oss må bättre: endorfinet. På akademisk svenska är det ett hormon - alltså en molekyl som fungerar som information från en cell eller ett organ till en annan del av kroppen, som en budbärare. Det här hormonet kommer alltid med glädjebesked, för endorfinet gör oss nämligen gladare och kanske till och med lyckligare. (källa friskis & svettis)

Mod

Facit till många framgångar här i världen är mod. Du kan komma långt i livet bara du vill och vågar chansa!

Övning på att lära sig andas med magen

1. Stå framför spegeln. Andas in genom näsan, släpp ut luften. Tänk på axlarna ! (De ska inte åka upp) Upprepa 5 gånger
   
2. Ligg ner på rygg. Lägg en bok på magen. (För att kontrollera att du verkligen andas med magen). Andas in genom näsan, räkna till 5. Andas ut genom munnen, räkna ut till 10. Upprepa 10 gånger.
3. Stå upp och håll händerna i sidorna. "Putt" ut magen och tryck in den igen. Upprepa 10 gånger.
4. Sitt ner och lägg händerna på magen. Andas in genom näsan (magen fylls). Andas ut genom munnen (magen töms).
   

Detta har hjälpt mig!

Att börja sjunga

Sommaren 2007 läste jag i en tidning om körsångens inverkan på personer som hade ”gått in i väggen”. Jag nämnde det för min man som sade att det borde vara något för mig eftersom det skulle hjälpa mig med andningen. När man sjunger måste man andas på rätt sätt. Det var en idé som jag nappade på direkt. Jag har alltid haft en hemlig dröm om att sjunga. Tyvärr, så har jag aldrig trott på mig själv i den frågan eftersom jag alltid har tyckt att min röst har varit för mörk. I skolan mimade jag nästan när vi skulle sjunga i grupp, i rädsla för att någon skulle höra min ”fula” mörka röst. Men nu när min man föreslog att jag skulle börja sjunga så tänkte jag att nu är verkligen rätt tid. Men det var inte lätt att hitta en sångpedagog i Skövde där vi bodde. Då kom min man med en bra idé. Han kände en person som jobbade inom musikbranschen som han föreslog att jag skulle ringa. Han kan säkert tipsa om någon som kan ge dig sånglektioner. Så jag ringde personen i fråga och han gav mig ett namn på en kvinna som är körledare i Skövde som han trodde kunde ge sånglektioner. Jag ringde denna kvinna och hon blev jätte glad över att få hjälpa mig. Hon tyckte det var kul att få jobba med sången men ändå ha ett annat mål än hon var van vid. Jag har fortsatt gå till henne eftersom det är så kul! Varje gång jag är hos henne och sjunger, så fylls jag av sådan glädje och energi. Hon har lärt mig att andas igen, på rätt sätt!